زيادة الوزن بعيدا عن الادوية و عن التخريفات
 |
| زيادة الوزن |
ان كنت مهتم بالزيادة في ظرف شهرين او ثلاثة لا تكمل القراءة
زيادة الوزن اصبح محط اهتمام الكثير من الناس خاصة فئة الشباب قصد تغيير المظهر و تحسينه
هو ليس بالامر الصعب وليس بالامر السهل يحتاج الى صبر وجهد فردي
زيادة الوزن تعتمد اساسا على قاعدة مهمة جدا جدا وهي : معرفة حاجة جسمك الى السعرات الحرارية..
كيف ذلك ؟ بسيطة جدا اذا كنت تريد زيادة الوزن عليك باستهلاك كمية اكبر من السعرات من المحتاج وادا كنت تريد خسارة الوزن عليك باستهلاك كمية اقل من المحتاج
اكثر تبسيط : مثلا جسمك يحتاج 2500 cal اذا كنت حاب تزيد الوزن راح تولي تكونسومي 2800 cal و اذا كنت حاب تخسر وزن راح تستهلك اقل يعني 2000 cal
نعم بهذه البساطة ماشي حاجة كبيرة باسكو راح تلعب على السعرات تزيد ولا تنقص
وافضل طريقة للزيادة هي ممارسة الرياضة لزيادة عضلات مع دهون و ليس دهون فقط
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق