القولون العصبي colon nerveux
القولون العصبي من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعاً . حيث يحدث خلل وظيفي في الأمعاء و تظهر أعراض مثل الإسهال أو الإمساك و حدوث آلام متكررة في البطن .
أعراض القولون العصبي :
ألم أو تقلصات في البطن .
الشعور بانتفاخ في المعدة .
الإصابة بالإسهال أو الإمساك .
مخاط في البراز .
انتفاخ البطن.
وهذه الأعراض تختفي عادة عند تفريغ الأمعاء.
و مثل الكثير من الناس قد يكون لديك أعراض و علامات خفيفة تدل علي الإصابة بالقولون العصبي و قد تكون أعراض شديدة و حينها يفضل الذهاب مباشرة لإستشارة الطبيب .
من المهم جداً رؤية الطبيب الخاص بك ، إذا كان هناك تغير مستمر في عادات الأمعاء أو الأعراض الأخري للقولون العصبي . حيث قد تشير هذه الأعراض إلى أمراض مزمنة.
أسبابه
الطعام :
يلاحظ الكثير من الأفراد أن أعراض القولون العصبي تزداد عند تناول أطعمة معينة مثل الشوكولا و الحليب و التي يمكن أن تسبب الإسهال أو الإمساك . و تسبب المشروبات الغازية و البقوليات و بعض انواع الخضروات التي تسبب انتفاخ و زيادة في غازات الامعاء.
قله الحركة :
و إذا واجهت تشنجات و نفخ بعد تناول منتجات الألبان و المواد الغذائية التي تحتوي علي الكافين أو العلكة الخالية من السكر قد لا تكون تعاني من القولون العصبي و يكون جسمك غير قادر علي تحمل السكر الموجود في منتجات الألبان و الكافين و العلكة .
الإجهاد الزائد :
تزاد أعراض القولون العصبي مع زيادة الإجهاد و ممارسة الأنشطة التي تضر بصحة الجسم . مثل حدوث تغير في روتينك اليومي .
القلق:
حيث أن للعامل النفسي دور كبير في تهييج القولون و اضطرابه
طرق علاجه :
1- إدراج الألياف في النظام الغذائي :
كلما أمكن لك ذلك . عندما تعاني من أعراض القولون العصبي ، قم بتناول الألياف لأنها تساعد في تقليل الإمساك و تقليل الغازات و التشجنات . و من الأطعمة التي تحتوي الألياف مثل الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضروات
الإكثار من تناول الماء يومياً لتقليل الإمساك و الإنتفاخ و الغازات .
2- تجنب تناول الأطعمة التي تحدث لك مشاكل
هناك بعض الأطعمة تزيد من أعراض القولون العصبي .
المشروبات الغازية
الحليب و مشتقاته
بعض البقوليات
العلكة
الطعام السريع
التوابل
الأطعمة الدهنية
3- تناول الكثير من السوائل :
قم بتناول المزيد من الماء ، كل يوم فالماء هو أفضل حل . و تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافين فهي تحفز الأمعاء و يزيد من الإسهال سوءاً .
4- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :
تساعد ممارسة التمارين الرياضية علي تقليل الإكتئاب و التوتر. و تحفز من الحركة الطبيعية للأمعاء . و تساعدك في الشعور بتحسن أفضل .
5- عدم تناول الأدوية دون استشارة طبيبك :
لأن لكل شخص حالة و لكل حالة دواؤها الخاص.
6- بعض انواع المشروبات التي تخلص الجسم من الغازات مثل
النعناع
الينسون
الزعتر
الزنجبيل
و لحسن الحظ ، فإن هذا المرض لا يسبب تغيرات في أنسجة المعدة و الأمعاء و لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون . و في كثير من الأحيان ، يمكنك التحكم في أعراض القولون العصبي عن طريق تعديل النظام الغذائي و تغير نمط الحياة
أعراض القولون العصبي :
ألم أو تقلصات في البطن .
الشعور بانتفاخ في المعدة .
الإصابة بالإسهال أو الإمساك .
مخاط في البراز .
انتفاخ البطن.
وهذه الأعراض تختفي عادة عند تفريغ الأمعاء.
و مثل الكثير من الناس قد يكون لديك أعراض و علامات خفيفة تدل علي الإصابة بالقولون العصبي و قد تكون أعراض شديدة و حينها يفضل الذهاب مباشرة لإستشارة الطبيب .
من المهم جداً رؤية الطبيب الخاص بك ، إذا كان هناك تغير مستمر في عادات الأمعاء أو الأعراض الأخري للقولون العصبي . حيث قد تشير هذه الأعراض إلى أمراض مزمنة.
أسبابه
الطعام :
يلاحظ الكثير من الأفراد أن أعراض القولون العصبي تزداد عند تناول أطعمة معينة مثل الشوكولا و الحليب و التي يمكن أن تسبب الإسهال أو الإمساك . و تسبب المشروبات الغازية و البقوليات و بعض انواع الخضروات التي تسبب انتفاخ و زيادة في غازات الامعاء.
قله الحركة :
و إذا واجهت تشنجات و نفخ بعد تناول منتجات الألبان و المواد الغذائية التي تحتوي علي الكافين أو العلكة الخالية من السكر قد لا تكون تعاني من القولون العصبي و يكون جسمك غير قادر علي تحمل السكر الموجود في منتجات الألبان و الكافين و العلكة .
الإجهاد الزائد :
تزاد أعراض القولون العصبي مع زيادة الإجهاد و ممارسة الأنشطة التي تضر بصحة الجسم . مثل حدوث تغير في روتينك اليومي .
القلق:
حيث أن للعامل النفسي دور كبير في تهييج القولون و اضطرابه
طرق علاجه :
1- إدراج الألياف في النظام الغذائي :
كلما أمكن لك ذلك . عندما تعاني من أعراض القولون العصبي ، قم بتناول الألياف لأنها تساعد في تقليل الإمساك و تقليل الغازات و التشجنات . و من الأطعمة التي تحتوي الألياف مثل الحبوب الكاملة و الفواكه و الخضروات
الإكثار من تناول الماء يومياً لتقليل الإمساك و الإنتفاخ و الغازات .
2- تجنب تناول الأطعمة التي تحدث لك مشاكل
هناك بعض الأطعمة تزيد من أعراض القولون العصبي .
المشروبات الغازية
الحليب و مشتقاته
بعض البقوليات
العلكة
الطعام السريع
التوابل
الأطعمة الدهنية
3- تناول الكثير من السوائل :
قم بتناول المزيد من الماء ، كل يوم فالماء هو أفضل حل . و تجنب تناول المشروبات التي تحتوي علي الكافين فهي تحفز الأمعاء و يزيد من الإسهال سوءاً .
4- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام :
تساعد ممارسة التمارين الرياضية علي تقليل الإكتئاب و التوتر. و تحفز من الحركة الطبيعية للأمعاء . و تساعدك في الشعور بتحسن أفضل .
5- عدم تناول الأدوية دون استشارة طبيبك :
لأن لكل شخص حالة و لكل حالة دواؤها الخاص.
6- بعض انواع المشروبات التي تخلص الجسم من الغازات مثل
النعناع
الينسون
الزعتر
الزنجبيل
و لحسن الحظ ، فإن هذا المرض لا يسبب تغيرات في أنسجة المعدة و الأمعاء و لا يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون . و في كثير من الأحيان ، يمكنك التحكم في أعراض القولون العصبي عن طريق تعديل النظام الغذائي و تغير نمط الحياة
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق